Dieta Karbogram

Dla amatorów kluch i kanapek.

Zasady diety:

Posiłki komponujesz w taki sposób, by zawartość węglowodanów w diecie nie przekraczała 100–150 g.

- Ograniczaj jedzenie produktów o zawartości węglowodanów powyżej 35 g w porcji. Tyle np. mają 3 łyżki gotowanego ryżu lub makaronu, 3 małe ziemniaki, 2 kromki chleba, 4 łyżki musli z owocami, 5 łyżeczek dżemu.

- Wybieraj produkty o zawartości węglowodanów poniżej 30 g w porcji, np. pół szklanki pokrojonych surowych warzyw (marchewka, por, kapusta, brokuły, kalafior), jabłko, pół dużego grejpfruta, mały banan, ciasteczko owsiane, kostka czekolady, pół sałaty lub garść szpinaku.

- 2–3 razy dziennie sięgaj po porcję produktów bogatych w białko, np. 2 plastry pieczonej piersi indyka, kurczaka lub wołowiny, cielęciny albo jagnięciny, pół szklanki niesolonych orzechów, 3 plasterki szynki, 2 gotowane jajka, filet z ryby, mała wędzona makrela lub plaster łososia. 

Dietę można stosować nawet 2–3 miesiące i powtarzać raz na rok.

Wszelkie dodatkowe informacje, zapraszam pytania w komentarzach, pisania prywatnych wiadomości i pisać pod adres: mariola2110@o2.pl