śniadanie:
25 g węglowodanów miseczka owsianki na mleku, kromka pełnoziarnistego pieczywa, pół łyżeczki masła, szklanka świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego.
obiad:
50 g węglowodanów filet z łososia pieczony w folii, 3 gotowane ziemniaki, pół główki sałaty, 2 łyżki szpinaku.
kolacja:
25 g węglowodanów lasagne z kurczakiem i warzywami, szklanka soku pomidorowego.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz